Kebutuhan manusia yang paling dasar adalah kebutuhan makan, dengan makan manusia dapat hidup dan beraktivitas. Makanan yang kita makan diproses di saluran pencernaan maka zat yang dibutuhkan tubuh manusia akan diserap dan sisa-sisa lainnya akan dibuang. Ada 6 zat yang butuhkan oleh tubuh, what are 6 substances the body needs..? langsung saja saya jawab pertanyaan ini...!
Berikut adalah zat yang dibutuhkan dan diperlukan oleh tubuh manusia :
1. Karbohidrat (Carbohydrates)
Kegunaan karbohidrat yang diserap tubuh dari sumber makanan adalah sebagai sumber tenaga bagi tubuh. Sumber karbohidrat pada makanan yang sering kita konsumsi antara lain berasal dari beras, ubi, jagung dan lain-lain.
2. Lemak (Fats)
Kegunaan lemak yang diserap tubuh dari sumber makanan adalah sebagai sumber tenaga cadangan bagi tubuh. Sumber lemak pada makanan yang sering kita konsumsi antara lain berasal dari lemak nabati yang berasal dari tumbuhan dan lemak hewani yang berasal dari hewan. Contoh sumber lemak nabati adalah kacang tanah, buah alpukat dan lain-lain. Contoh sumber lemak hewani adalah daging, susu, ikan dan lain-lain.
3. Protein (Proteins)
Kegunaan protein yang diserap tubuh dari sumber makanan adalah sebagai sumber pembangun dan pemulih sel-sel tubuh yang rusak. Sumber protein pada makanan yang sering kita konsumsi antara lain berasal dari protein nabati yang berasal dari tumbuhan dan protein hewani yang berasal dari hewan. Contoh sumber protein hewani adalah susu, keju, daging dan lain-lain. Contoh sumber protein nabati adalah tahu, tempe, sayuran hijau dan lain-lain.
4. Mineral (Minerals)
Kegunaan mineral yang diserap tubuh dari sumber makanan adalah sebagai sumber pembangun dan pengatur dalam proses metabolisme tubuh. Contoh mineral antara lain zat besi dan kalsium. Sumber mineral pada makanan yang sering kita konsumsi antara lain berasal dari sayuran kangkung yaitu zat besi, ikan, susu yang banyak mengandung kalsium dan lain-lain.
5. Vitamin (Vitamins)
Kegunaan vitamin yang diserap tubuh dari sumber makanan adalah sebagai sumber pengatur fungsi organ-organ tubuh kita. Contoh dan macam vitamin adalah vitamin A, B, C, D, E dan vitamin K. Sumber vitamin pada makanan yang sering kita konsumsi antara lain vitamin A dari buah pisang, vitamin B dari beras merah, vitamin C dari buah jeruk, vitamin D dari susu, vitamin E dari kecambah, vitamin K dari kacang-kacangan. Kekurangan vitamin pada tubuh akan menyebabkan penyakit. Contohnya kekurangan vitamin A akan menyebabkan gangguan penglihatan bahkan sampai kebutaan.
6. Air (Water)
Kegunaan air yang diserap tubuh dari sumber makanan adalah sebagai pengatur suhu tubuh, melarutkan zat yang akan diserap tubuh dan membantu dalam proses pencernaan. Kebutuhan tubuh akan air ini adalah sesuai kebutuhan karena tidak semua tubuh memiliki kebutuhan yang sama namun dari berbagai referensi banyak yang mengatakan kebutuhan tubuh akan air minimal 2,5 liter sehari. Tidak sembarang air dapat kita konsumsi, air yang terlalu tinggi kandungan kapurnya tidak baik kita konsumsi, air yang tercemar juga tidak baik kita konsumsi. Air yang baik kita konsumsi meliki ciri-ciri jernih, tidak berasa, tidak berbau dan bebas kuman berbahaya. Selain air yang langsung kita minum, kita juga bisa mendapatkan sumber air dari makanan misalnya buah semangka, buah pear dan lain-lain.
Demikianlah penjelasan saya tentang Zat Yang Dibutuhkan dan Diperlukan Tubuh Manusia, semoga bermanfaat dan terima kasih.
