Menambah Tinggi Badan, bisakah....?
Penggunaan alat peninggi badan diyakini dapat menambah tinggi badan, benarkah...?
Simak ulasan berikut ini :
Mempunyai tinggi badan ideal tentu sangat diidamkan oleh banyak orang. Tak heran bila cukup banyak orang terutama yang tinggi badannya kurang ideal mencoba melakukan berbagai cara untuk meninggikan badan. Salah satu cara yang dipilih adalah berolahraga menggunakan alat yang diklaim bisa menambah tinggi badan, karena mampu menarik tulang belakang.
Padahal, menurut dr. Komang Agung SpOT FICS dari Bawean Orthopedic Center Surabaya, metode peninggi badan menggunakan alat yang bekerja dengan cara meregangkan tulang belakang, tidak benar-benar dapat menambah tinggi badan. Sebab, bantalan pada tulang belakang bersifat elastis. Saat ditarik dengan alat, tentu tulang belakang akan memanjang. Sehingga, badan terkesan bertambah tinggi. Padahal, itu hanya sementara. sesuai sifatnya yang elastis, tulang belakang yang memanjang akan segera kembali ke ukuran semula.
Ditambahkan dr. Michael Triangto, SpKO dari Sport Medicine Specialist dari Klinik Slim + Health, Sport Terapy, Jakarta, penggunaan alat yang diklaim bisa menambah tinggi badan, jika digunakan oleh mereka yang batas pertumbuhan maksimalnya terlewati, justru bisa berbahaya. Sebab, itu justru akan menyebabkan sendi menjadi renggang, ikatannya menjadi sobek atau longgar. Sehingga memungkinkan terjadinya cedera pada orang yang bersangkutan.
Menurut Michael, alat yang bayak ditawarkan di pasaran, yang mengklaim bisa menambah tinggi badan, sebenarnya lebih berfungsi untuk memperbaiki punggung, otot-otot perut, dan menjaga posisi keseimbangan agar lebih tegap. Ada batas tertentu dimana seseorang tidak bisa bertambah tinggi lagi, yaitu usia 18 tahun. Sebab, pada saat itu, pertumbuhan tulang sudah berhenti. Karena itu, bila sudah melewati masa pertumbuhan, kesempatan untuk meninggikan badan sudah sangat kecil.
Namun, menurut dokter Michael yang juga banyak menangani atlet nasional itu, ada beberapa aktivitas yang dapat mengoptimalkan tinggi badan. Bahkan, untuk orang yang pertumbuhan tulangnya sudah berhenti, secara teoritis dapat melakukan gerakan dalam latihan fisik tertentu untuk menambah tinggi badannya.
Tapi, Michael mengakui bahwa pertumbuhan tinggi badan yang bisa diperoleh dari latihan tersebut tidak banyak, yaitu hanya beberapa centimeter saja, karena sudah tidak ada lagi pertumbuhan. Dengan latihan tersebut badan akan tampak lebih tinggi, karena latihan akan membuat tubuh lebih tegak.
Berikut ini gerakan dan latihan untuk menambah tinggi badan :
a. Stretching
Stretching ditujukan untuk meregangkan badan, sehingga tulang punggung tertarik memanjang. Jika gerakan tersebut dilakukan secara rutin dan intensif, dapat membantu merangsang penambahan tulang punggung.
b. Hanging
Hanging adalah gerakan bergantung pada sebuah alat menggunakan kedua tangan. Gerakan itu dapat merangsang pemanjangan tulang punggung.
c. Kicking
Kicking adalah gerakan menendang-nendangkan kaki dapat merangsang pertumbuhan tulang kaki, sehingga memanjang secara optimal.
d. Biking
Biking adalah bersepeda dengan posisi menapak pedal secara rata dan tidak jinjit. punggung tegap tidak membungkuk, dapat merangsang pertambahan panjang kaki. Jika setiap hari bersepeda dalam jarak yang cukup jauh, dapat membantu merangsang pertambahan panjang kaki.
e. Swimming
Pada waktu berenang, seluruh badan mengalami peregangan dari badan sampai ujung kaki, selain itu gerakan renang hampir melibatkan semua otot-otot tubuh.
f. Basket Atau Voli
Basket atau voli sangat baik untuk merangsang pertumbuhan tinggi badan, karena tubuh sering melakukan loncatan-loncatan ke atas. Loncatan melawan gravitasi ini dapat menimbulkan peregangan pada seluruh tubuh. Di sarankan untuk melakukan gerakan melompat paling tidak sebanyak 10 kali setiap hari. Atau lebih baik memasang target yang harus dilampaui.
g. Yoga
Gerakan-gerakan dalam yoga juga memungkinkan untuk menambah tinggi badan, karena merupakan stretching atau peregangan. Yang pasti semua gerakan yang ditujukan untuk melakukan peregangan, memungkinkan untuk digunakan sebagai cara untuk menambah tinggi badan (Cantiq).
